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Schnelles Rindfleisch-Stir-Fry Günstig Meal Prep Für 4 Tage

Schnelles Rindfleisch-Stir-Fry

Ein schnelles und aromatisches Rindfleisch-Stir-Fry mit buntem Gemüse und einer würzigen Sojasauce. Perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Asiatisch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 500 g Rindfleisch z. B. Rinderroulade oder Flanksteak, in dünne Streifen geschnitten
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Maisstärke
  • 1 TL Zucker
  • 1 TL Ingwer frisch gerieben
  • 2 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 große Zwiebel in dünne Ringe geschnitten
  • 2 bunte Paprikaschoten in Streifen geschnitten
  • 200 g Brokkoliröschen
  • 100 ml Rinderbrühe
  • 1 EL Austernsauce optional, für mehr Umami
  • Frühlingszwiebeln zum Garnieren
  • Gekochter Reis oder Nudeln zum Servieren

Method
 

  1. Vermische in einer Schüssel die Sojasauce, Maisstärke, Zucker, Ingwer und Knoblauch. Gib die Rindfleischstreifen dazu und hebe alles gut durch. Lass das Fleisch 5 Minuten ziehen – die Sauce wird leicht dicklich und das Fleisch nimmt den Geschmack an.
  2. Erhitze 1 EL Öl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei hoher Hitze, bis es leicht zu rauchen beginnt. Du hörst ein leises Zischen, wenn das Öl heiß genug ist.
  3. Gib das marinierte Rindfleisch in die Pfanne und brate es 2–3 Minuten scharf an, bis es außen braun und innen noch zart ist. Das Fleisch sollte ein kräftiges Brutzeln von sich geben – ein Zeichen für die richtige Temperatur.
  4. Nimm das Fleisch mit einem Schaumlöffel aus der Pfanne und stelle es beiseite. Die Pfanne bleibt auf dem Herd – der Bratensatz am Boden ist pure Geschmackskonzentration.
  5. Gib das restliche Öl in die Pfanne und brate die Zwiebelringe bei mittlerer Hitze 2 Minuten an, bis sie glasig werden und einen süßlichen Duft verströmen.
  6. Füge die Paprikastreifen und Brokkoliröschen hinzu. Brate alles unter ständigem Rühren 3–4 Minuten, bis das Gemüse bissfest ist und seine leuchtenden Farben behält – die Paprika glänzt, der Brokkoli ist hellgrün.
  7. Gieße die Rinderbrühe und die Austernsauce (falls verwendet) in die Pfanne. Rühre alles gut um, sodass sich der Bratensatz löst und eine sämige Sauce entsteht.
  8. Gib das gebratene Rindfleisch zurück in die Pfanne und mische alles gut durch. Lass das Gericht 1 Minute köcheln, bis die Sauce leicht eingedickt ist und das Fleisch wieder warm ist.
  9. Schmecke das Stir-Fry mit Salz und Pfeffer ab. Garniere es mit gehackten Frühlingszwiebeln und serviere es sofort über Reis oder Nudeln.

Notizen

Für mehr Umami kann Austernsauce hinzugefügt werden. Das Gemüse sollte bissfest bleiben, um die leuchtenden Farben zu erhalten. Servieren mit Reis oder Nudeln.