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Gebackene Rindfleisch-Tacos als günstiges Meal Prep für 2 Euro pro Portion

Gebackene Rindfleisch-Tacos

Knusprig gebackene Tacos gefüllt mit würzigem Rinderhackfleisch, Paprika und geschmolzenem Käse – ein einfaches und aromatisches Hauptgericht.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 500 g Rinderhackfleisch
  • 1 große Zwiebel fein gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 1 rote Paprika gewürfelt
  • 1 Dose gehackte Tomaten 400 g
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver
  • ½ TL Cayennepfeffer optional
  • Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 8 kleine Weizentortillas oder Mais-Tortillas
  • 150 g geriebener Gouda oder Cheddar
  • 2 EL Olivenöl
  • Frische Korianderblätter zum Garnieren

Method
 

  1. Heize den Backofen auf 200 °C (Ober-/Unterhitze) vor. Während der Ofen heiß wird, erhitzt du das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Du wirst sehen, wie das Öl anfängt zu schimmern – das ist das perfekte Zeichen, um die Zwiebeln hineinzugeben.
  2. Gib die gewürfelte Zwiebel in die Pfanne und brate sie etwa 3 Minuten an, bis sie glasig wird und ein süßlicher Duft durch die Küche zieht. Füge dann den gehackten Knoblauch hinzu – du wirst sofort sein intensives Aroma riechen.
  3. Jetzt kommt das Rinderhackfleisch dazu. Zerdrücke es mit einem Holzlöffel, während es brät. Das Fleisch verändert seine Farbe von rosa zu einem satten Braun – das dauert etwa 5 Minuten. Achte auf das leise Zischen, das anzeigt, dass die Flüssigkeit verdampft.
  4. Gib die gewürfelte Paprika hinzu und rühre alles gut um. Die Paprika wird nach 2 Minuten weicher und gibt eine leichte Süße ab. Dann löschst du mit den gehackten Tomaten und dem Tomatenmark ab – die Mischung wird jetzt tiefrot und beginnt zu köcheln.
  5. Würze mit Kreuzkümmel, geräuchertem Paprikapulver, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer. Lass die Sauce bei niedriger Hitze 10 Minuten einköcheln, bis sie dicklich wird und keine überschüssige Flüssigkeit mehr sichtbar ist. Du solltest eine samtige, fast klebrige Konsistenz spüren, wenn du den Löffel durchziehst.
  6. Lege die Tortillas flach auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech. Verteile die Hackfleischmischung gleichmäßig auf einer Hälfte jeder Tortilla – etwa 2 Esslöffel pro Taco. Bestreue sie großzügig mit geriebenem Käse.
  7. Klappe die leere Hälfte der Tortilla über die Füllung und drücke sie leicht an. Backe die Tacos im vorgeheizten Ofen für 12–15 Minuten. Du wirst sehen, wie der Käse an den Rändern schmilzt und goldbraune Blasen wirft – der Duft von geröstetem Teig und geschmolzenem Käse wird dich umhauen.
  8. Nimm die Tacos heraus und garniere sie mit frischem Koriander. Die Tacos sollten außen knusprig sein – du hörst ein leises Knacken, wenn du sie anstichst – und innen saftig und aromatisch.

Notizen

Die Tacos schmecken am besten frisch aus dem Ofen. Wer es schärfer mag, kann mehr Cayennepfeffer verwenden. Statt Gouda oder Cheddar eignet sich auch Mozzarella.